動感單車運動 讓你健康快樂燃燒脂肪

其實在減肥運動中你也可以獲得樂趣的， 那麼想要運動減肥享樂的運動要屬動感單車運動了， 他不僅能夠讓你在陽光明媚的早晨中享受溫暖的陽光和新鮮的空氣， 還能夠強身健體消耗脂肪， 讓你達到減肥瘦身的效果， 這種減肥運動何樂而不為呢?

動感單車動作一

動作示範：坐在單車上， 右手握住車把， 手臂伸直， 右腳踩住單車橫樑控制好車身;左腳儘量伸向遠處， 著地， 身體後仰， 左手扶住左腿， 與車體形成反作用力， 保持10秒左右。

享瘦部位：塑造纖細手臂， 並對肩背部、胸部有鍛煉作用。

動感單車動作二

動作示範：位於車體後， 身體面對車體， 雙手分別握住車座， 雙腳自然打開， 抬頭挺胸， 身體慢慢前傾， 腰部要有力量， 保持10秒左右。

享瘦部位：拉伸腰部的曲線， 減去雙腿多餘的脂肪。 其實在減肥運動中你也可以獲得樂趣的， 那麼想要運動減肥享樂的運動要屬動感單車運動了，

他不僅能夠讓你在陽光明媚的早晨中享受溫暖的陽光和新鮮的空氣， 還能夠強身健體消耗脂肪， 讓你達到減肥瘦身的效果， 這種減肥運動何樂而不為呢?

動感單車動作三

動作示範：站在車身後，

右腿踩在車後座上， 身體重心落在左腿上， 身體前傾， 雙手交叉扶住車座， 深呼吸， 做到弓背含胸， 充分伸展背部。

享瘦部位：減少背部脂肪， 塑造迷人背部曲線。

動感單車動作四

動作示範：坐單車上， 雙腳撐地， 右手扶車把， 左腿繃直， 小腿向後彎曲， 左手扶住腳背向後拉， 腳背儘量向臀部靠攏。 換腿重複多次。

享瘦部位：減少腿部囤積脂肪， 拉伸腿部線條。 其實在減肥運動中你也可以獲得樂趣的， 那麼想要運動減肥享樂的運動要屬動感單車運動了， 他不僅能夠讓你在陽光明媚的早晨中享受溫暖的陽光和新鮮的空氣， 還能夠強身健體消耗脂肪， 讓你達到減肥瘦身的效果， 這種減肥運動何樂而不為呢?

騎單車， 最流行Tips

厭倦了在跑步機上單調地慢跑， 更不想在健身房中跟著單一的口令跳操， 那就試試騎上久違的單車吧。

去自然環境好的林中小路騎單車， 騎車過程中不僅能鍛煉你敏捷的騎車技術， 還能欣賞沿途美景， 呼吸到新鮮空氣， 更有利於提高運動效果。

騎車累了， 不妨停下來，

找一個讓你感覺很舒服、放鬆的角落， 用上10分鐘， 和單車一起起舞， 能讓你更快地享“瘦”。