三式減肥瑜伽 讓你想瘦就瘦

減肥瘦身一直是女性朋友們最關注的問題， 這個為題已經成為了他們生活的一部分， 每一談話的時候都不會少了減肥瘦身這個話題。 那麼在寒冬減肥要選擇什麼方法呢?那種最有效呢?下面小編就為你們推薦三式減肥瑜伽， 你不妨試試看哦。

直線姿勢

瘦身部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。

練習方法：1、坐下， 兩條腿向前伸直， 彎曲雙腳， 用手撐住身體， 手掌向前， 把身體拉成一條直線;2、努力抬升臀部， 同時伸直手臂， 盡可能把腳壓向地面;3、盡力用胸部去夠天花板， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了， 保持這個姿勢5秒， 並深深地呼吸。

瑜伽功效：這個動作可以收緊大腿內側肌肉。 當做這個動作時， 你可以想像自己的身體像跟拉長的、筆直的木棍一樣。 減肥瘦身一直是女性朋友們最關注的問題， 這個為題已經成為了他們生活的一部分， 每一談話的時候都不會少了減肥瘦身這個話題。

那麼在寒冬減肥要選擇什麼方法呢?那種最有效呢?下面小編就為你們推薦三式減肥瑜伽， 你不妨試試看哦。

弓形姿勢

瘦身部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。

練習方法：1、坐在地板上， 兩條腿向前伸直， 彎曲右腿， 儘量向臀部收緊，

使右腳腳踝靠近左腿根;2、右手繞過右膝， 儘量在身後和左手相抓， 這時要用腹部和腰部的力量， 並深深呼吸;3、儘量保持身體筆直， 不要彎曲， 堅持片刻後， 換另一側練習。

瑜伽功效：把手臂轉向身後， 並讓兩手相牽， 這對鍛煉胸肌非常有好處。 在這個動作中， 特別注意腹部要使勁， 不能放鬆。 減肥瘦身一直是女性朋友們最關注的問題， 這個為題已經成為了他們生活的一部分， 每一談話的時候都不會少了減肥瘦身這個話題。 那麼在寒冬減肥要選擇什麼方法呢?那種最有效呢?下面小編就為你們推薦三式減肥瑜伽， 你不妨試試看哦。

L型姿勢

瘦身部位：腹部、腰、臀部、後背。

練習方法：1、平躺在地上， 雙臂伸直， 高度與肩平， 手掌朝下， 兩條腿向上伸直;2、保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子， 慢慢抬起雙腿， 然後儘量轉向身體一側， 並保持長一點時間， 然後慢慢地呼出氣， 緩緩地放下腿， 仍然讓身體穩定地躺在墊子上;3、等呼吸平穩了， 再練習倒向另外一側。

瑜伽功效：通過練習這個動作，

可以收緊腹部， 減輕壓力， 均勻呼吸， 為身體建立一個良好的運動節奏。