歐美明星們最愛的滿運動減肥法

現在都講究快速瘦身， 有多快能達到效果就多快達到效果， 以至於人們往往是急功近利， 得不償失。 那麼， 什麼是慢運動減肥呢?以下小編就慢慢來為你講述什麼是滿運動。 其實在紛紛擾擾節奏極快的都市中， 你不防放平心態享受“慢生活”， 要知道， 休息是為了走更遠的路， 慢慢地生活， 才能真正的長久。

推薦明星：妮可·吉德曼

“四兩”：冥想(只用盤腿坐著， 集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。

“千斤”：達到身體和心靈的放鬆， 學會呼吸， 學會思考。 每小時消耗245卡熱量。 現在都講究快速瘦身， 有多快能達到效果就多快達到效果， 以至於人們往往是急功近利， 得不償失。 那麼， 什麼是慢運動減肥呢?以下小編就慢慢來為你講述什麼是滿運動。 其實在紛紛擾擾節奏極快的都市中， 你不防放平心態享受“慢生活”， 要知道， 休息是為了走更遠的路，

慢慢地生活， 才能真正的長久。

妮可·吉德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動， 很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身(健身食品)操之一。 它動作舒緩優美， 簡單易學， 無需器械， 不會出偏差， 減壓的同時促進血液迴圈，

按摩強化體內器官， 對減肥(減肥食品)排毒、保養皮膚非常有幫助， 此外還能提升心理、精神能量(能量食品)， 使心靈和平、寧靜。 現在都講究快速瘦身， 有多快能達到效果就多快達到效果， 以至於人們往往是急功近利， 得不償失。 那麼， 什麼是慢運動減肥呢?以下小編就慢慢來為你講述什麼是滿運動。 其實在紛紛擾擾節奏極快的都市中， 你不防放平心態享受“慢生活”， 要知道， 休息是為了走更遠的路， 慢慢地生活， 才能真正的長久。

推薦明星：麥當娜

“四兩”：把慢跑當作生活的一部分。 清晨或者傍晚， 穿上透氣的運動(運動食品)服， 套上舒適的跑步鞋， 找條適於跑步的小路只管慢慢跑， 順便還可以遛狗。

“千斤”：每一小時消耗655卡熱量。 現在都講究快速瘦身， 有多快能達到效果就多快達到效果， 以至於人們往往是急功近利， 得不償失。 那麼， 什麼是慢運動減肥呢?以下小編就慢慢來為你講述什麼是滿運動。 其實在紛紛擾擾節奏極快的都市中， 你不防放平心態享受“慢生活”， 要知道， 休息是為了走更遠的路，

慢慢地生活， 才能真正的長久。

麥當娜告訴你：慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉， 還可以鍛煉心肺功能。 它的速度保持在每小時9公里左右為最佳， 既能得到鍛煉效果， 又不會太累。 要把慢跑當作一種生活方式， 一旦開始實施， 就儘量別停下來，

保證每週3次。 開始練慢跑的時候， 運動量要循序漸進， 可以採取慢跑加步行交替的方式， 距離不宜太長。 一段日子後， 你的身體逐步適應了， 就可減少步行， 直到全部慢跑。