5個必知的乳☆禁☆房健康習慣
1、保持健康體重
超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，並且復發和死亡的幾率也很高。不過，現在給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計畫是維護你健康的一條快捷方式。從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每週大量運動的時間達到3~4小時，那麼你患病的風險就會降低50%。
2、平衡的飲食
眾所周知，食用高纖維、低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素a和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素d和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。每日都從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至於鈣、牛奶、優酪乳、乳酪，以及像西蘭花和芥藍這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。
3、自我檢查
在年檢中，由婦產科醫師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次週期過後進行一下自我檢查，那時你體內的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分乾淨地在肌膚上進行檢查。
使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內部移動，直至乳☆禁☆頭。同時不要忘記檢查你的腋下，如發現有硬塊及時就診。
4、瞭解你的胸部
自我檢查，也是為了這一步。它會幫助你熟悉你的胸部，以便你可以很容易地發現異常情況。乳☆禁☆頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的，這就需要進一步核查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發性癌症的症狀。
體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的表現。如果你注意到了這些變化，務必到醫院進行深入檢查。
5、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳☆禁☆房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳☆禁☆房不適症效果會更好。還可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
方法：將蓖麻油滴于折成4層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳☆禁☆房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷1小時即可。
