導語：臀部微翹是非常的性☆禁☆感的，可是現在很多美臀都已經被久坐的惡習變成了平扁臀，摸摸看自己的臀部是非常的鬆弛，下垂。還不快想辦法拯救你的平扁臀，翹臀更容易吸引男人的注意哦，四個臀部運動，拯救你的平扁臀，重塑性☆禁☆感翹臀。
一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。
1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。
2.每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。
二：與椅子保持一步距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然後利用臀部的力量向前壓，換左腿重複。
1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。
2.每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。
三：正坐於椅子上，臀部用力收緊，雙腳併攏腳尖著地，然後雙腿向兩側儘量打開，重複併攏打開。
1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。
2.每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。
四：雙手扶椅背，全身放鬆，然後用力夾緊臀部，夾緊後保持5秒。
1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。
2.每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。
