森巴舞沃爾塔定點轉和桑巴走步
2016-02-12
39
桑巴套路中有幾個常見的連接方式,
這裡就講桑巴別步、沃爾塔定點轉和桑巴走步的連接方法。
先開始的時候連接桑巴別步,
男女為閉式別步,
男士向左腳一個別步,
然後向右一個別步。
接下來女士開始沃爾塔定點轉,
男士繼續一個左右桑巴別步。
練習時節奏可喊作為1-&-e-2,其中1和&都為一拍,
e-2為一拍。
女士在上一個桑巴別步完成後,
左腳在前,
右腳在後。
然後右腳向右側90度轉動上步,
為“1”。
然後左腳順時針繞右腳後點地,
為“&”.此時女士面朝和男士呈順時針270度的位置.接下來扭轉雙腳,
面向男士,
右腳抬起再點地,
為“e-2”節拍,
此時女士雙腿交叉,
右腳在左前位置,
左腳在右後位置,
兩腿膝蓋緊貼。
在女士沃爾塔定點轉開始時,
男士鬆開右手,
向外打開,
在女士完成定點轉後在將右手放于女士肋下,
呈閉式。
下來開始桑巴走步的動作,
男士右腳、女士左腳向側,
同時重心轉移到男士的右腳、女士的左腳,
然後兩人先轉體,
接近著,
男士的左腳、女士的右腳向外旋轉270度,
面朝同一個方向,
第三步即e-2的時候,
重心回到前腳,
前腳膝蓋壓縮彎曲,
後腿拉長側面線條,
腳尖找地。
下來接桑巴側向走步的動作。
注意這個過程中,
女士尤其要注意身體比腳步先行,
不應該先上步在走身體,
會顯得很僵硬。
膝蓋和腰部的彈動,
也是需要注意的一個方面。
-
無氧運動有哪些 方便在家做的無氧運動介紹
2023-07-27 466 -
臥推的要領 臥推動作要領及注意事項
2023-07-24 481 -
肱二頭肌鍛煉方法 怎么鍛煉肱二頭肌最有效
2023-07-20 385 -
健身計劃安排 新手怎么制定一套適合自己的健身計劃
2023-07-07 391 -
瘦子健身的方法有哪些 教你如何正確練出強健身軀
2019-02-13 118 -
瘦的人怎麼練肌肉 四招健身技巧幫你練出強健身軀
2019-01-22 104 -
瘦的人怎麼健身更有效 教你練出強健軀體的小訣竅
2019-01-16 84 -
偏瘦的人怎麼練肌肉 四招健身技巧幫你練出強健身軀
2019-01-16 304 -
如何練腰部力量圖片分享 教你快速練出強健身軀的秘訣
2019-01-16 199 -
腰部肌肉鍛煉圖解 掌握科學的健身技巧才能擁有好身材
2019-01-12 104
下一頁