導語：白領最大的煩惱不是工作， 而是身材， 經常一坐就是一整天， 缺乏運動， 加上上班在外吃的都是速食， 想不肥都難， 那白領應該怎麼做才能維持好身材呢， 利用生活中的小細節就能讓你瘦下來， 下面小編為白領帶來了9個瘦身小細節， 只要你養成好的習慣， 臃腫身材很快就不見了。
白領增胖的原因：
無節制吃甜食、水果。 在大公司裡很少出現， 但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。 它們同為單純糖質， 當然也會致胖。
點餐吃外賣。 時常吃外賣， 便無法控制攝入的熱量值， 而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事， 更為肥胖埋下隱憂。
缺乏運動。 越努力工作越容易發胖， 而且73%的工作場所， 沒有附設健身設施。 仰賴網路和同事溝通， 而懶得走動等等。
酒精+少睡。 20歲~30歲職場女性， 一周喝兩次以上酒， 每天睡眠時間不足六小時，
突擊減肥。 在短期內突擊減肥， 然後忍受不了減肥的痛苦再放棄， 周而復始反反復複， 其實就是常說的“隱形肥胖”。
白領減肥方法
自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己， 所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。 而且去外面吃飯的話， 很容易讓人吃得不健康， 不僅高油高脂、還可能口味很重， 讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐， 可以幫你消除欲望的食品， 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳， 不僅能讓你飽腹， 還能讓你更快瘦身。
經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥， 越來越扁平， 但不是每天久坐辦公室， 就一定會出現這種情況， 只要掌握了訓練方法， 久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘。 重複四次。
很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。
隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究發現， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比， 研究物件會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上， (那樣的話， 一般來講， 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)， 把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。 不僅能讓你的胸部瘋漲， 還能更好地瘦腹， 擁有迷人曲線很輕鬆哦!
秘密的抬腿運動
每天的忙碌， 不代表你不能進行運動， 你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直， 雙腳平放在地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放鬆一下那只腳， 堅持五秒鐘。 慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實， 更加迷人的雙腿。
花粉減肥法
這是流行於美國的一種減肥方法， 服用花粉製劑不僅可以讓人恢復氣力， 還能幫助人體輕鬆減重。 花粉的果糖含量很多， 不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪後囤積在人體內， 還不會將多餘的糖分轉變成脂肪， 更重要的是， 它可節省蛋白質的分解消耗。
清晨的蜂蜜水和優酪乳
早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水， 這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃， 加速新陳代謝， 早餐過後， 最好能夠喝上一杯優酪乳， 需要注意的是， 優酪乳的溫度不要太涼， 以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡， 最好是用溫水。 優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳， 但是切記不要空腹喝。
運動一定要超過40分鐘
實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
白領減肥=多動症兒童+禁食欲者
許多白領愛嚷嚷，想要減肥，無奈現代生活節奏緊得很，手頭上的事多得讓你沒時間運動，沒時間控制飲食。這其實就是藉口好吧還不承認!很多生活中的減肥小 動作，可能所需要的時間只是一集韓劇的長度而已!減肥真正需要的，只是你付諸行動的決心。多動少吃，消耗大於攝入，不需要什麼醫生或藥物，你絕對就能瘦。
但是切記不要空腹喝。運動一定要超過40分鐘
實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
白領減肥=多動症兒童+禁食欲者
許多白領愛嚷嚷，想要減肥，無奈現代生活節奏緊得很，手頭上的事多得讓你沒時間運動，沒時間控制飲食。這其實就是藉口好吧還不承認!很多生活中的減肥小 動作，可能所需要的時間只是一集韓劇的長度而已!減肥真正需要的，只是你付諸行動的決心。多動少吃，消耗大於攝入，不需要什麼醫生或藥物，你絕對就能瘦。
