按摩加運動打造極致誘人美腿

能和腹部脂肪相比較的也只有大腿內側了。 大腿內側的肥肉非常多， 就算你的腿部在筆直肉肉多了也不能算是一雙美腿， 想要甩掉大腿上的贅肉可不是一件容易的事， 除了要經常按摩腿部之外還要經常的做腿部的運動， 鍛煉到腿部的肌肉， 把鬆弛的肌肉變得結實， 緊繃。 堅持煉習才能擁有美腿哦。

一、坐著就可以做到的瘦大腿動作

坐在椅子上， 左右腳膝蓋併攏用力， 便可達到強化大腿內側的肌肉。 此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置， 感到輕微疼痛就能夠消除水腫。 並且改善O型腿， 連帶消除腹部周圍贅肉。

二、抬腳下蹲

兩腳與肩膀齊寬， 腳趾方向朝外側， 踮起腳尖。

兩手放在後腦勺位置。

腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角， 維持五秒鐘。

三、擺腿運動 左右各10次

兩腳與肩膀齊寬， 單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。

在第二步完成後， 同腳向後伸展。

向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。