下面給辦公室OL們推薦減肥新法——超有趣的瑜伽球減肥法。 很多MM聽說過瑜伽， 但沒聽說過瑜伽球。 瑜伽球減肥是根據傳統瑜伽體位元法， 把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。 瑜伽球動作中， 還可以做很多伸展身體的運動， 不但能避免肌肉酸痛， 還有按摩作用， 增強對肌肉的控制能力， 提高身體的柔韌性和協調性。
瑜伽球動作 OL減肥新法
瑜伽球動作， 不但能避免肌肉酸痛， 還有按摩作用， 當人與球充分接觸時， 它就會很好地對人體進行按摩。 不過， 使用瑜伽球對初學者來說難度比較大， 得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如， 這就需要多加練習。
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可， 球身有彈性， 方便我們做夾與抓握的動作。 初學者可以小球練習。
瑜伽球的動作編排是針對腹部， 背部， 腰部等主要部位， 練習時要配合緩慢， 有節奏的呼吸進行伸展， 擠壓等動作， 令肌肉得到有效的按摩， 放鬆， 消耗脂肪的功效， 同時也是一種提高專注能力， 減輕精神壓力， 增強四肢和脊椎的承受的耐力， 有非常好的減肥效果。
站式
瑜伽球動作 OL減肥新法
注意大腿保持伸直。 鍛煉腿部， 消除腿部多餘脂肪， 讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式
瑜伽球動作 OL減肥新法
主要保持平衡感， 注意腳底牢牢抓住地面。 功效是拉伸腿部， 使腿部線條更加修長。 ， 以方便控制為原則。 熟練者可換大球練習。
座角式
瑜伽球動作 OL減肥新法
雙腿做一字馬狀， 雙手壓球， 雙腿儘量放鬆， 背部成一條直線， 腳趾向上。 可以收緊大腿內側肌肉， 按摩子宮， 改善月經不調。
球上三角式
瑜伽球動作 OL減肥新法
雙腿分開， 坐於健身球的頂部， 身軀向右側彎， 右手放在小腿或腳背上。
單腿輪式
瑜伽球動作 OL減肥新法
主要放在雙手和雙腿上。 這個體位元可以刺激大腦的平衡區域， 增強身體的平衡力， 對神經系統， 消化系統， 心臟， 血管， 呼吸系統以及腺體系統都有好處。
