例假一來臨美眉們就開始抱怨， 各種脾氣暴躁， 心情鬱悶， 沒食欲等不良情緒， 雖然帶來的都是不好的影響， 不過你看完小編的這篇文章後， 你會發現原來來例假還是有很多好處的， 例假的來臨可是豐胸， 減肥的最佳時機段， 各位女生要抓住好例假的黃金時間， 達到自己想要的效果。
胡蘿蔔蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。
做法：
粥底煮開， 加入胡蘿蔔煮10分鐘
加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘
蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下， 搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。
功效：蛤肉富含蛋白質， 脂肪， 維生素A、B1、B2， 和礦物質鈣、鎂、碘等， 有抑制膽固醇在肝臟合成， 加速排泄膽固醇的獨特作用， 從而使體內膽固醇下降， 達到減肥的效果。
紅棗糯米粥
原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。
做法：
將糯米和紅棗淘洗乾淨， 用水浸泡30分鐘
鍋中放入足夠多的水，
用勺子攪動， 使米粒不會黏在鍋底
燒滾後轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘， 注意觀察， 不要讓粥溢出來
開蓋， 用勺子攪動， 再熬10分鐘左右即可， 盛出， 加適量紅糖攪勻趁熱食用。
功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份， 有健脾益胃、幫助消化的作用。 糯米富含B族維生素， 能溫暖脾胃， 補益中氣， 對腹脹有一定緩解作用。
燕麥大棗粥
原料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
做法：
先將米先用冷水浸泡半小時， 讓米粒膨脹開。 這樣做的好處是熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
開水把所有材料下鍋， 開水煮粥比冷水煮粥更省時間，
先用大火煮開， 再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
要順著一個方向攪拌， 可以讓粥“出稠”， 也就是讓米粒粒粒飽滿， 粒粒酥稠。
粥改文火後約10分鐘時點入少許沙拉油， 做出的粥色澤鮮亮， 而且入口別樣鮮滑。
功效：燕麥能降糖、降脂、改善血液迴圈、促進新陳代謝、排毒通便的作用。
蔬菜玉米麥片粥
原料：棒渣50克、大米30克、玉米麵20克、即食燕麥片20～30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許。
做法：
棒渣洗淨， 要提前一晚浸泡， 第二天再洗一下就可以用來煮粥了
取小鍋， 放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣， 再注入足夠量的清水
把小鍋放置火上大火煮滾
煮滾後倒入玉米麵， 玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，
在粥快煮好的時候準備蔬菜， 把你選的蔬菜洗淨， 切小丁備用
粥煮到米粒開花就可以了， 這時放入蔬菜丁和燕麥片， 不易煮熟的蔬菜可以先放， 略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
功效：玉米熱量低， 含有豐富的粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質， 含有的鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。
枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、薑、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法：
大米洗淨熬成粥
豬肝切片， 飛水撈出， 沖淨血沫待用
薑切絲， 蔥切沫， 枸杞用水泡開， 菠菜用開水燙一下撈出切段
將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、薑絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，
功效：菠菜能通腸導便， 且能促進胰腺分泌， 幫助消化吸收。
綠豆薏米芡實粥
原料：綠豆、薏米、芡實。
做法：
綠豆、薏米洗淨， 浸泡1～2個小時。
綠豆和薏米一起下鍋慢煮， 快熟時放入芡實， 再稍開即可。
如果是幹芡實， 要和豆子和薏米泡同樣的時間， 一起入鍋煮。
功效：綠豆含有豐富營養元素， 有增進食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。
