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慢跑後通常沒有饑餓感
很多人看來，運動越多必然吃得越多。英國拉夫巴勒大學運動科學博士大衛·斯滕塞爾卻推翻了這種看法。 他發現，人們慢跑後通常沒有饑餓感，只想吃水果等水分多但不易填...
2016年02月26日 22 -
教你深呼吸慢跑減肥法
肥胖都是從大肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我們推薦一種深呼吸慢跑的減肥方法，即每天早晨在空氣清新的地...
2016年02月26日 27 -
深呼吸慢跑促進脂肪消耗
肥胖都是從肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比體重和身高比例正常的人要高。下面介紹減大肚腩的方法： 深呼吸慢跑 每天早晨在空...
2016年02月26日 33 -
在蹦床上慢跑燃燒熱量多
蹦床是奧運會比賽專案之一。如今，袖珍蹦床已經成為一種新型的健身器材。一本書中稱，在袖珍蹦床上進行跳躍鍛煉等同於一個小時散步燃燒的熱量。但事實上，很多人只是心...
2016年02月26日 22 -
夏日慢跑 30天苗條一整夏
節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減去脂肪。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須...
2016年02月26日 25 -
夏季減肥運動 步行or慢跑
說起步行與慢跑的區別，想必大家想到的是速度了；但其實最根本的區別是：步行的時候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。所以，慢...
2016年02月26日 31 -
瘦身教練提示慢跑有利於減肥
核心提示：眾所周知跑步有利於減肥，可是新的問題又來了，常常有人因為長期跑步而把腿跑粗。如何跑腿不會變粗，來看看瘦身教練怎麼說的。 很多人都想用跑步來減肥，...
2016年02月26日 25 -
初夏慢跑30天讓你速變瘦MM
跑步30分鐘，能消耗120~150卡路里，是不錯的運動減肥方式。 慢跑為簡易有氧運動 節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減...
2016年02月26日 54 -
初夏慢跑30天 苗條一整夏
跑步30分鐘，能消耗120~150卡路里，是不錯的運動減肥方式。 慢跑為簡易有氧運動 節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減去...
2016年02月26日 28 -
慢跑減肥注意三個注意事項
跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大家都關心的問題。 跑步時的注意事項...
2016年02月26日 83 -
經驗：慢跑兩個月減25%體重
慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放鬆為原則，它作為一項投資少而回報多的休閒活動，深受人們喜愛。慢跑幾乎是參加人數最多的休閒健身活動，已成為人們生...
2016年02月26日 68 -
夏日慢跑法 30天苗條一整夏
節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減去脂肪。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須...
2016年02月27日 50 -
男生慢跑能瘦腿嗎 小妙招教你如何甩大肥腿
最好是每天下午三點到五點的時候慢跑，時間由自己的體力而定，半個小時以內吧。如果怕有肌肉，多做做拉伸運動就可以啦。比如雙腿伸直站立，雙手觸地。反正就是這一...
2016年04月13日 41 -
快走還是慢跑減肥效果好？ 揭秘慢跑的減肥原理
單純從減脂效果看，慢跑效果會更好一點，時間40分鐘以上，快走要至少1小時上才會有同等效果，而且心率要達到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之...
2016年04月20日 44 -
減肥每天跑步多久合適呢？ 慢跑30分鐘最有利
每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的，但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，否則會產生饑餓感。每天跑步30分鐘可以減肥。首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作...
2016年05月19日 680 -
跑步跑多久減肥效果好？每天慢跑五分鐘效果驚
慢跑好累？ 說到跑步感覺就好累喔 不但會一直喘氣、側腹也會變痛，更會顯現出自己的運動不足。 跑步是有益健康的活動，雖然知道能夠達到減肥效果，如果是不擅常運動...
2016年06月08日 54 -
每天堅持5分鐘慢跑 減肥效果也驚人！
1.『慢跑好累』 說到跑步感覺就好累喔 不但會一直喘氣、側腹也會變痛，更會顯現出自己的運動不足。 跑步是有益健康的活動，雖然知道能夠達到減肥效果，如果是不擅...
2016年06月08日 362 -
慢跑減肚子真的有效嗎？ 10個方法令你輕鬆瘦肚
很多人表示肚子是最先胖起來的地方，如果能有效的減掉肚子上的贅肉，那麼減肥就即是成功了一半。那麼，跑步能減肚子嗎?不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強壯了...
2016年06月09日 73 -
感覺慢跑沒效果嗎？正確避開慢跑減肥的六大誤區
運動的時候如果不注意技巧的話只會得到相反的效果，不但不能瘦身還有可能更胖，下面我們就來看看慢跑應該避開的減肥的六大誤區。 避開的減肥的六大誤區 必須...
2016年06月13日 42 -
夏季慢跑技巧 這樣做小腿不怕胖
慢跑是一項有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因： 一、落地技術不好，產生錯覺。 ...
2016年06月13日 64
