快速消除上半身贅肉

每個人的體質不一樣，有的人上半身比較容易發胖，而有的人下半身會比較容易發胖，今天小編就要為大家介紹專瘦上半身的方法，一個女人的上半身必須的纖瘦的這樣才能激發出男人對你的保護欲哦，下面就跟著小編一起來學習如何瘦上半身吧。

鍛煉胸鎖乳突肌+腰方形肌

1.將手指腳趾的力量突然收緊，保持10秒。

2.然後儘量將指尖都大幅度地張開。

3.將脖子往右側倒，靜止5秒。背部要注意伸直。

4.再往左側倒，同樣靜止5秒。這個動作可以很好地拉伸頸肌。

5.將右邊骨盆往上半身側面抬高，左骨盆則往下壓低，兩邊骨盆有相互分離的感覺。上半身的軸線不要偏移。

6.換邊重複動作，骨盆的活動不要向前或向後偏移。

結合午餐時間和下午茶時間的鍛煉——消除午間的困意，恢復精神活力

上半身部分：鍛煉腰方形肌+腹直肌+胸鎖乳突肌+三角肌+棘上肌

1.坐在椅子上，右手抬起，儘量往左邊彎去，拉伸腰部，靜止10秒。

2.左側同樣重複動作，脖子也一同斜側彎曲。

但是，現在有了可以結合自己的生活節奏，每天只需很少的時間就能完成的簡單鍛煉了。沒時間的你，怕麻煩的你，怕冷的你，都能輕鬆完成。通過每天重複這樣簡單輕鬆的運動，不知不覺間你就能完成美體目標。而且，通過肌肉的活動加快血液迴圈，可以提高細胞的活力，讓細胞恢復年輕狀態。既能減肥又能抗衰老，一舉兩得的鍛煉讓你也忍不住要來個大變身了吧。