九個動作教你快速消除下半身肥胖消除臃腫

導語：繁忙的工作無暇顧及身材，身材已經不是當年少女時期的身材了，腰款臀肥的，買衣服都是一種折磨，下半身的肥胖在大的牛仔褲都已經裝不下你的身軀了，趕緊瘦身才是王道，九個動作教你快速消除下半身肥胖，消除臃腫。

閃電瘦腿步驟1、腳畫圈

站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。

閃電瘦腿步驟2、鉤腳尖

站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

閃電瘦腿步驟3、提腳跟

雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

閃電瘦腿步驟4、原地跳

原地跳高10次，原地跳遠10次。

閃電瘦腿步驟5、舞蹈體操

常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。

閃電瘦腿步驟6、彈走走路

腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。

閃電瘦腿步驟7、按摩減肥

腿部穴位按摩可以消耗局部熱能，既安全又有效，需要選擇有經驗的減肥技師。

閃電瘦腿步驟8、利用減肥鹽

每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

閃電瘦腿步驟9、冷熱浴交替

盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。特別提示：每週可做2至3次，收效明顯，但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。

這份閃電瘦身計畫能有效安全地幫助快速瘦腿，幫好媽媽們回到完美身材再現青春風采。