日本人氣瘦腿術 輕鬆瘦美腿

每個女人都喜歡自己能擁有一雙纖細的美腿，看著T臺上的模特們各個都有著一雙纖細的美腿，內心各種羡慕嫉妒恨呐。不過纖細的美腿背後也有模特們付出的努力哦。美腿可不是輕易就能擁有的哦，下面呢，小編就為大家帶來幾個日本非常受歡迎的瘦腿方法，幫助你快速瘦腿哦。

家居塑身操輕鬆美腿

女神的腿很讓人羡慕，但是美腿是要付出代價的。舞臺背後，女神們可是常常泡在健身房，精油抹了一層又一層。對於女星來說，美腿是一項事業，可是對於一般的上班族而言還有更重要的工作。有沒有不用天天跑健身房就能練就美腿的方法呢?答案是，當然有!快來看看日本新出了一種只靠高跟鞋和平底鞋就能訓練美腿的方法吧!

日本網站介紹說，穿高鞋跟走路的時候，使用更多的是小腿肌肉。而穿平底鞋的話，腳踝四周的肌肉可以得到很好地鍛煉。如果只穿一種的話，就會令肌肉失去平衡。所以為了肌肉平衡，儘量兩種交替著穿會比較好。另外，在必須要穿高跟鞋去上班的情況下，就帶著高跟鞋穿著平底鞋去吧，這樣雖然有些麻煩，但是會讓你的美腿既美麗又健康。

5個能在家或上班的時候鍛煉美腿的方法

一、穿細跟鞋後，用力讓雙腿做“石頭”、“剪刀”、“布”活動，不斷做伸縮運動。這樣可以讓腳部血液迴圈變得好起來。

二、將重心移到腳尖，不斷提起和落下腳後跟。這樣可以鍛煉腿內側的肌肉，一開始每只腳做10次，然後逐漸增加次數。

三、在公車和辦公室坐著的時候，讓雙腿分別從左右兩邊向中間靠攏。這個方法可以讓大腿內側的肌肉得到鍛煉。一開始大約每30秒做一次，習慣之後就慢慢開始增加次數。不要蹺二郎腿，因為那樣會讓身體變扭曲。

四、走路的時候，頂直膝蓋邁開步子快步走。這樣不僅可以讓肌肉得到舒展讓心情變好，還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量，而且看起來也很瀟灑。

五、躺著的時候，讓腿垂直伸向天花板，並彎曲膝蓋，讓屁股吧嗒吧嗒不斷拍打床或地面。這樣可以加速肌肉的血液迴圈。

另外，因為美腿也可以反映出年齡來，所以保持適當的緊張感也是很重要的。如果平時只穿不能顯現腿部曲線的衣服，就會失去緊張感。因此，時不時地下決心亮出美腿也很必要哦