六款瘦身美食 營養豐富 熱量超低

導語：減肥就要挨餓嗎?減肥就要遠離美食嗎?NONO，小編可不這樣認為哦，只要懂的吃，怎麼吃都不長肉，還在餓肚子的你來試試小編為大家推薦的這六款瘦身美食吧，每款都是營養豐富，卻有低脂低卡，想怎麼吃就怎麼吃，長肉什麼都是浮雲。

一、主食篇

1、泡菜燕麥冷面

材料：胡蘿蔔、黃瓜、泡菜、芝麻、燕麥面、花椒、醋、芝麻醬、白糖、醬油、大料

制法：

1、將胡蘿蔔絲用醋泡軟，芝麻醬加水調稀，花椒與大料加開水泡出味，添加些許醬油與白糖攪拌，片刻後放入冰箱冷藏。

2、將燕麥面加開水泡軟，瀝幹水後往面中添加些許大料汁，胡蘿蔔絲、黃瓜絲、泡菜，再淋上芝麻醬即可。

2、胡蘿蔔蛤蜊粥

原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。

做法：

1、粥底煮開，加入胡蘿蔔煮10分鐘;

2、加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘;

3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。

3、五行菜

材料：四季豆少許、金針菜少許、牛蒡1支、蓮藕3節、黑木耳少許、胡蘿蔔2條。

作料：黑麻油、醬油(或梅子)各少許。

做法：

1、將四季豆用水汆燙後涼一下，然後切成絲，備用。

2、鍋內放入少許黑麻油及切好的牛蒡絲，以中火翻炒，再依次加入胡蘿蔔絲、蓮藕片及黑木耳，翻炒後，加入少量醬油或梅子，再加適量水以小火嫺熟。

3、最後加入金針菜翻炒，待盛盤時撒上四季豆，五行菜即完成了.

二、靚湯篇

1、菊花魚片湯

用料： 菊花 100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇 50g;薑1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。

做法：

1、將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝幹水分;魚肉切成3釐米見方的魚片;姜切片，蔥切段。冬菇切片。

2、湯鍋內加入清湯，投入薑和蔥，蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇，烹入少許料酒，等魚片熟後，撈出冬菇、蔥薑，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。

3、喝的時候，可根據自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。

2、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1個、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量

製作方法：

1、把紅薯剝皮，切成3釐米的長條洗淨。

2、將黃油放入鍋中溫熱。洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半熟。

3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟後取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。

4、一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。

3、 洛神山楂瘦身湯

配料：山楂 2兩，洛神花 5錢，甘草 1錢，冰糖 適量。

做法：

1、將所有材料加入600cc的水煮開，小火繼續熬煮15分鐘。

2、加適量冰糖煮化，濾去殘渣即可。