飲食+瘦臀瘦腿瑜伽動作分享

對於長期久坐的朋友，腿部修長完美的線條，會令人更加自信，想要修飾腿部線條，就來學會瘦臀瘦腿瑜伽動作吧，對於辦公室的白領們，學習瘦臀瘦腿瑜伽，可以改善下半身浮腫現象，經過長時間的練習後，就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬鬆，體態也更勻稱。

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每天必做的瑜伽動作：

1、平靜思緒後，兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉。

2、兩腿略分站立，兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前儘量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍。

第一次嘗試這個瘦腿翹臀瑜伽動作，雖然沒有身輕如燕的感覺，也能感受到四肢非常舒展。能堅持下來的你，一定能獲益非淺。

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Tips：

1. 練習場地：很多人都認為，找一個寧靜、通風的小屋或安靜的辦公室都可以。不過對於新手，小編的建議是最好找一個專業的瑜伽學習班，在群體中間接受互動的學習、永遠比一本書、一個光碟來得有用。

2.練習時間：最好避開吃飯前後那段時間，清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇。女性經期的時候不要練習，尤其是前三天的時候不要練習。

3.著裝：衣服寬鬆就行。

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食譜：

早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚：牛肉、涼拌海帶絲。