最有效的瘦腿瑜伽動作分享 輕鬆擁有修長美腿

局部瘦身對於一些女性來說也是不可少的，這腿粗的問題是很多女性都擔憂的，在瑜伽中這瘦腿瑜伽是個不錯的選擇，對於有想要瘦腿的MM們可以試一試，接下來就一來看看這瘦腿瑜伽。

1、下狗式

下狗式

雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。

2、上狗式

上狗式

雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。

3、勇士式

勇士式

站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

4、山式

山式

站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，儘量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十為止。

5、蛇式

蛇式

俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個身體離開地面。

6、駱駝式

駱駝式

跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向後靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，挺起胸部。

7、蹲立祈禱式

蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊

瘦腿瑜伽視頻

瘦腿瑜伽視頻

瘦腿瑜伽對於這健身與瘦腿都有著一定的説明，有需要瘦腿的MM們可以試一試這瘦腿瑜伽，不過需要注意的是這堅持的問題，堅持每天鍛煉時間長了會有意想不到的收穫。