瘦腰減肚子 5個方法幫你瘦出纖細美腰

冬天腰腹是最容易儲存脂肪的部位!你是不是腰上長了一圈游泳圈，或是長了個小肚子呢?不管你是哪一種，都是非常影響形象的，瘦腰得趕緊啊，贅肉生長的速度是很恐怖的哦。小編介紹5種瘦腰方法給大家吧，讓各位愛美多的妹紙們都能擁有纖細小腰!

減腹贅肉 快速變身苗條女

1、晚上6點前吃晚餐

專家表示，睡前4小時吃晚餐不容易發胖。但是如果你肚子上的贅肉太多，那就最好把晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化食物，讓脂肪不會在腹部囤積。如果你實在無法在晚上6點前進餐，最好也不要超過晚上7點。

2、飯後站立半個小時

基本上大多數人吃完飯之後都會坐著休息，而從來不會想著要站一站。但這樣的做法會讓腹部的脂肪越積越多。所以，想減掉肚子上的贅肉，吃完飯後就站立半個小時，這樣不僅能防止脂肪在腹部堆積，還能幫助消耗熱量。當然，到室外去散散步效果會更好。

3、海鹽按摩

每天晚上洗完澡後，取適量海鹽，用水調成糊狀，繞著肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，再雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠幫助促進身體排出廢物，還可以促進脂肪代謝，並為肌膚補充所需的礦物質，讓你在瘦肚子的同時，腹部肌膚也變得細緻緊實。

4、床上轉體操

要想快速消滅肚子上的贅肉，不做點運動怎麼行呢。晚上睡覺之前做一做床上轉體操吧，做法很簡單：雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部和床相貼，雙腿微微屈曲，頭部與上身向左側轉動，同時右腿向右轉動。保持動作幾秒鐘，頭部和上身向右側轉動，雙腿則向左轉動，重複動作1-2分鐘，你會感覺到腹部發汗發熱。堅持每天晚上做這個收腹操，你會收到意想不到的效果。

5、腹式呼吸

腹式呼吸也是減肚子的最快方法之一。腹式呼吸不僅能夠刺激腸胃蠕動，還能促進體內的宿便排除，同時也能加速腹部脂肪燃燒。利用每天看電視的時間或者是睡前躺在床上的時間，做十幾分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣，感覺腹部漸漸隆起，保持呼吸幾秒鐘，然後慢慢用嘴巴呼氣，感覺到腹部慢慢下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可，呼吸的時候將注意力集中在腹部的起伏上。這個方法非常有效，堅持一個月就能看到明顯的效果。