腰粗肚子大怎麼減 4個瘦腰減肚子好方法一月趕走水桶腰

先做力量訓練

有的MM是肚子上的肉很硬，但是四肢卻非常的纖細，這是典型的堆積型的腹型肥胖，產生這種小肚子的願意主要是因為內臟脂肪堆積造成的。想要減肚子的話，就要多做一些力量訓練，比如簡單的深蹲和臥推動作，同時搭配HIIT的話，這樣就能達到顯著的減肚子效果。

有氧更有效

還有一部分妹紙的肚子是摸起來軟軟的，這種就是屬於皮下堆積型的脂肪堆積，針對這種小肚子類型，首先要做的就是減掉小肚子上的脂肪，慢跑、體操都是非常不錯的選擇！

時刻提醒自己收腹

這個方法比較適合上班族，因為久坐的關係，上班族的肚子上一般都很容易長贅肉，加上沒有時間運動，所以小肚子會越來越大，針對這種情況，收腹是最好的減肚子方法，很簡單，就是時刻提醒自己縮緊腹部，只要堅持一個月你就會收穫意想不到的效果。

每天至少一頓流食

有些女生長肚子，很大一部分原因是因為喜歡吃零食所導致，面對這種情況，我想說的是針對這種情況，你就要管好自己的嘴巴了，每天至少有一餐是吃流食，這樣做的目的是排出腸道內的毒素，起到排出宿便的效果，宿便沒了，小肚子當然就小了。