運動瘦腰操 快速打造小蠻腰

運動是最佳的燃脂方式，是減肥美眉瘦身的最佳選擇，不管你想瘦腰，還是瘦腿，運動都可以幫你瘦下來。在這個寒冷的冬天粗腰的美眉很多，小編就給大家推薦一組瘦腰操，幫助大家快速甩掉恐怖的水桶腰，練出纖細美人小蠻腰!

擺脫水桶腰健美操

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。

1.兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。

2.一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。

3.邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。

4.同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。

左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3分鐘。邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。