四款排毒瘦身食譜 減肥也的填飽肚子

導語：減肥期間的飲食是會讓人和困擾的，不知道如何安排好食物，怕吃什麼都會帶來肥胖，有的人乾脆不吃，這樣可是不對的哦，不知道如何吃沒關係，小編為大家介紹一些可以讓你吃了不發胖的食物，快分享給你的朋友們吧，下面一起來看看有哪些食物吧。

一、飲食排毒

餐單一：雜菜酒糟湯

針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對於女性來說也是福音哦!

材料：白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍後備用，其他則用芝麻油稍微炒一下後，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最後放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

餐單二：醋拌黃瓜

在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。

材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

將黃瓜徹底洗淨後切成丁，用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃制30分鐘後，撒上芝麻即可食用

餐單三：蔬果優酪乳麥片

從每天一早就清理腸道，作為早餐

還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便秘問題。

材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、優酪乳、燕麥、乾果各適量。

將白蘿蔔切片，用蜂蜜醃制，胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬，將所有材料放入優酪乳中攪拌食用。

餐單四：玫瑰花飲

材料：番茄300g，黃瓜300g，檸檬汁適量，玫瑰花40g，蜂蜜適量。

做法：將番茄、黃瓜、玫瑰花洗淨，一同搗爛，加入溫水調勻。將上述材料用濾網過濾，取汁。加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

功效：玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿並促進新陳代謝的作用。

僅僅靠這四款排毒餐單是不夠的，還要配合適當的運動，才能將毒素徹底清除。