四款排毒瘦身食譜 讓你快速瘦身成功 擺脫肥胖的困惱

你知道你為什麼減肥效果差嗎?不是你的減肥方式不對，而是你體內的毒素沒有及時清理掉。體內的毒素不清除乾淨的話，不僅會影響你的減肥進程，還會讓你的皮膚變的黑沉。所以減肥先排毒才能瘦的健康，瘦的快速。那麼冬季減肥如何才能有效排毒瘦身呢?下面為大家推薦四款排毒減肥食譜，讓你快速瘦身成功。擺脫肥胖的困惱。

推薦食譜1：南瓜湯

材料：南瓜、堅果、核桃、腰果、姜、月桂葉

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

功效：南瓜中富含維生素和果膠，果膠能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。並且南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

推薦食譜2：五穀飯

材料：糙米、五寶粉、蘿蔔幹、鹽、油。

做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽和油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔幹，讓米飯吃起來不澀。

功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。其中的膳食纖維能促進膽固醇的排出，幫助降低血脂。並且糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

推薦食譜3：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗10枚。

做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右即可。

功效：黑木耳中的植物膠質具有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，從而起到清胃滌腸、排毒減肥的作用。

推薦食譜4：海帶燉鴨

材料：海帶、鴨、蔥、薑、料酒、花椒、精鹽

做法：鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、薑、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加入精鹽，出鍋裝盤。

功效：海帶中的硫酸多醣能清除附著在血管壁上的膽固醇，其中的褐藻膠能在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，對於健康和減肥來說都是非常有利的。