三天果蔬排毒食譜 讓減肥更輕鬆

導語：減肥期間的飲食可一定要注意好哦，減肥期間的要吃的食物可不能熱量過高哦，不然會讓你瘦不下來哦，今天小編要為大家推薦一些食物能排毒能瘦身，排毒可是減肥很關鍵的一個步驟，今天我們就來瞭解下如何有效進行排毒瘦身方法。

減肥第一步，從排毒開始!

毒素，主要來源為人體新陳代謝中產生的代謝廢物、環境毒素(如紫外線、煙霧、化學氣體等)、食物中的毒素、藥物毒素等。其中，大部分的毒素，身體無力自行排除。如果體內毒素無法及時排出，就會被身體重新吸收，引發便秘、發胖、長痘等很多亞健康問題。所以，想要成功減肥，至關重要的就是加快體內排毒，從而提高新陳代謝。

每天一杯酵素飲幫助排毒

酵素俗稱“酶”，具有增加吸收，促進排泄等功能。要清除體內殘留的毒素，不僅要多吃蔬菜、水果，更要學會定期補充食品“酶”。人體的“酶”量不夠，活性不夠，食物無法被分解，人體不但無法吸收到所需養分，反而因食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內黴素。每天喝一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲，即可攝取每天所需的蔬果活性酶，讓你輕鬆排出體內毒素，和小肚腩說byebye。

3天果蔬排毒計畫簡單易行

3天只以果蔬為食物，不吃任何其他的東西。你需要準備一部榨汁機，按照食譜進食，食譜上的蔬果和飲料不能因為個人口味剔除，榨汁最少攝入300cc，蔬果最少吃完一個。沒有饑餓感就不要吃，避免過度進食，注意多喝水。趕緊加入3天果蔬排毒計畫，讓身體啟動 “清養護”模式吧!

3天果蔬排毒計畫：

起床和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。只吃果蔬容易饑餓，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐時間是前一餐2-3小時後，晚餐後不要加餐。

第一天

早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。

早餐加餐：蘋果;胡蘿蔔;生薑汁。

午餐：

綜合果汁(包括番茄、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲。

午餐加餐：黃瓜;薄荷葉。

晚餐：綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。

第二天

早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。

早餐加餐：黃瓜;薄荷葉。

午餐：綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲

午餐加餐：蘋果;胡蘿蔔;生薑汁。

晚餐：綜合果汁(包括番茄、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)。

第三天

早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。

早餐加餐：綜合果汁(成分包括番茄、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。

午餐：蘋果;胡蘿蔔;生薑汁，一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲。

午餐加餐：綜合果汁(成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。

晚餐：蘋果;胡蘿蔔;生薑汁。

計畫結束後慢慢恢復正常飲食，剛開始選擇容易消化的固體食物，再逐步調整到正常狀態。恢復正常飲食後，體重會有所反彈。但此時身體毒素已經排空，代謝增強，再進行減肥計畫就事半功倍啦。