五款排毒清腸蔬菜 這個星期為你排除體內毒素

導語：一周選擇幾天來為你的腸胃洗個澡吧，整天大魚大肉的想不肥都難，體內也堆積了不少的毒素，從今天開始吃一些清淡的蔬菜，來清理下你的腸胃，小編在這裡為大家推薦五款食物，每款食物都具有非常好的排毒瘦身功效，選擇一款你喜歡的吧。

一、韭菜

熱量：26 大卡(每100克)

排毒減肥理由：

韭菜的含水量高達85%，熱量較低，是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。一直有“菜中之葷”的美稱。它富含纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。此外，韭菜還有健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護膚明目的功用。

二、青椒

熱量：32大卡(每100克)

排毒減肥理由：

含量高達74%~94%，熱量低，維生素A和維生素C的含量也極為豐富。一般來說維生素C的含量是番茄的3.5倍，與草莓和檸檬的含量差不多，在蔬菜中居首。常吃青椒可幫助消耗體內脂肪，因此青椒具有促進消化，加快脂肪代謝等功效。

三、絲瓜

熱量：20大卡(每100克)

排毒減肥理由：

絲瓜絡味甘性平，有清熱解毒，利尿消腫的作用。絲瓜中所含的皂苷和粘液有利於大便通暢，且自身熱量也很低，十分有助於減肥排毒。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

四、苦瓜

熱量：15 大卡(每100克)

排毒減肥理由：

苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養顏。苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開，用鹽稍醃，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳餚吃。

五、黃瓜

熱量：15 大卡(每100克)

排毒減肥理由：

內含丙醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。是有效的瘦身排毒食物。除此外，黃瓜亦是抗腫瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖的好幫手。

在瞭解上述減肥排毒蔬菜過後，趁著夏季減肥季，為身體來此排毒大掃除吧。