瘦腿全攻略 助你早日瘦出纖細仙鶴腿

生活中有很多不良的習慣讓我們的腿部變得越來越粗，粗大的雙腿跟我們的身材比例一點都不搭，還總是被人嘲笑，怎樣才能讓粗大的雙腿變得更加纖細呢。瘦腿的方法有很多哦，小編就給你推薦9種最有效的減肥方法吧，助你早日瘦出修長的美腿!

拯救水腫腿教你如何識別腿部黃金點

瘦腿秘笈狂瘦腿

抬起你的腳跟

如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

雙腿併攏

如果你想要強健腳腱肌肉，那就併攏雙腿吧。面對一個與腰部同高的物體站立，抓住這個物體，將其作為身體的支撐。彎曲左側膝蓋，嘗試著用左腳去觸碰臀部。保持動作幾秒鐘，然後慢慢恢復到原來的姿勢。

上下搓腿

可在小腿和手上適當塗抹一些潤膚霜，然後雙手在小腿上以上下的方向來回搓小腿，一般力度以搓至微微發熱為適宜。剛開始做這個動作時，可以先每次搓50下，然後再逐漸過渡到100下。這個動作有助與促進小腿血液迴圈，從而加快脂肪的燃燒。

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用生薑水泡小腿

把生薑切片，放到水中，煮沸後，加入冷水調製適合溫度，然後用來泡小腿。生薑本身就有驅寒的作用，熬成熱水用來泡腳，可以更好更有效地促進血液迴圈。長期堅持下去，還有助於女性養生保健。

做腿部拉伸鍛煉

如果你大腿上的肌肉很鬆弛，那麼做腿部拉伸鍛煉就是緊致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽墊上，然後將雙腿向前伸伸直。然後你會感覺到臀部肌肉緊繃，接著你就嘗試著抬高雙腿。儘量保持這個姿勢最常的時間，一天重複三次。

下蹲瘦腿

想要瘦腿，一定不能忘記下蹲這個動作，因為下蹲這個動作實在是太簡單了，幾乎沒有人不會做。但是你不要下蹲得太快，因為這樣會降低它瘦腿的功效。下蹲除了能夠瘦腿之外，美化臀部線條的功效也是很棒的哦。

在床上跳躍

我們經常在電視上或者電影上看到幾個女孩子在床上跳躍，氣氛十分愉悅。在床上跳躍不僅能讓你找回童年的快樂，還能塑造你的腿部線條。如果你不想去健身房運動，那也請在床上跳躍，它會給你最好的瘦腿結果。

每天刮痧20分鐘

先在腿部塗抹好乳液，按照腿部的穴位分佈，從上往下刮，做到每個穴位都刮20下。刮痧時要注意的是，刮的速度要快、手要用力，直到刮出紅痕為佳。而且刮完痧後，不要用讓腿部接觸冷水。刮痧最好的是在晚上臨睡前進行。