春季OL瘦腿全攻略 四個瘦腿動作下班上班隨時瘦

OL久坐已經讓腿部變得慘不忍睹，怎樣才能在工作中就能瘦腿瘦身呢。看看下面四個瘦腿動作，讓你上班下班隨時瘦哦！

肌肉腿

瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”

在電腦前坐久了，你就站起來，雙腿一前以後，然後腳尖踮起，慢慢彎曲你的雙腿，記住上半身要打直，雙腳分開與肩部同寬，身體稍稍往前傾倒。重複動作20次。這個動作主要是強化小腿線條，讓肌肉腿軟化。

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找一面牆，面離牆大概10公分，雙手放置於牆面，背部打直，一直腳用力往後抬高，儘量讓腳跟碰觸臀部，這個動作能有效去除大腿內側贅肉，同時有翹臀的效果。

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挺直站立，雙手自然放置於身體的兩側，雙腳併攏，然後左腿向側面抬高，抬的越高越好，直到與地面平行。背部一定不能彎曲，不然是沒有效果的。這個動作能很好的消除腿部外側贅肉。

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準備動作與上面一樣，一條腿用力往後伸直，感覺到大腿和臀部的肌肉在被拉伸越好，抬高至與身體呈90度，每條腿各做20次。