瑜伽球瘦腿操 拉長腿部線條 為你纖細美腿

筆直美腿如何修煉呢?為什麼別人的雙腿線條那麼纖細筆直，而自己的卻是人人厭惡的大象腿，那怎麼樣才是能甩掉煩人的大象腿呢?現在就為你介紹三組瑜伽球減肥動作，專門針對小粗腿的瑜伽減肥操，動作簡單易學。能為你拉長腿部線條，堅持練習就能擁有纖細美腿哦。

做這組瘦腿動作，你需要借助瑜伽球的力量，通過柔軟而有彈性的瑜伽球説明你加速瘦腿的效果。這一組瑜伽球瘦腿操動作雖然簡單，不過針對的都是你的大腿和小腿肌群，可以拉長腿部線條，試試看，你就知道效果有多好!

瑜伽球瘦腿動作熱身

1. 雙腳站立站在瑜伽球前，左右輕搖你的腰部;

2. 充分放鬆你的肩部;

瑜伽球瘦腿動作第一組

1. 仰躺在墊子上，雙腳放在瑜伽球上，雙手緊貼地面;

2. 身體成一直線，腹部用力收起

瑜伽球瘦腿動作第二組

1. 將左腳用力向上抬起，腿部完全繃直;

2. 其他部位保持不動;

3. 將左腿放下，抬起右腿交叉伸直;

4. 臀部微微向下，腰部用力;

瑜伽球瘦腿動作第三組

1. 將右腳先抬起，與左腿成平行姿態，雙手放在地面;

2. 換成左腳用力向上抬起，盡可能向右邊靠攏。

瑜伽球瘦腿動作注意事項

1. 在抬腿的過程中，身體的其他部分保持不動;

2. 在練習時要保持腹部用力，腿部要繃直;

3. 調整呼吸節奏，讓你的動作做得更標準流暢。