6大瘦腿操 拉長腿部線條 消除蘿蔔腿

生活中導致小腿粗的方式有很多，不正確的坐姿，長期穿高跟鞋都會很容易導致蘿蔔腿。腿部線條變的寬了。那要怎麼辦呢，漂亮腿部的線條可是會給女人加分不少哦。今天小編就為大家推薦一種瘦腿方式，為你拉長腿部線條，瘦腿效果非常好哦

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第一式

1. 站在地面，面前豎一棍長棍子，雙手伸直扶在棍子的頂端，雙腳跟緊貼，雙膝彎曲;

2. 兩腳腳跟抬起，雙膝隨之向上頂起;

3. 將整個身體重心上移，腳尖點地，全身向上挺拔而起;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第二式

1. 左側臥在地面上，將棍子的一段放在腳上，以檢測自己接下來的動作沒有動到腳部位置;

2. 雙手掌心相對，作跳舞高舉姿勢;

3. 左手撐住地面，右手從右上方伸出，伸直到腰臀位置;

4. 同時下半身保持不同，迴圈練習;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第三式

1. 站在地面，用左腳支撐身體，右腳抬起，大腿與小腿成90°;

2. 雙手抓住棍子的兩端，同時右手向右後方伸出，左手放在腰腹位置;

3. 右腳放下成弓步，左腳伸直，同時身體前傾;

4. 將右手移到前方，左手向左邊移動，讓棍子橫在腹部前方;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第四式

1. 雙腳盡可能分開，站立在地面，右腳腳掌貼緊地面，左腳腳尖點地;

2. 雙手雙手互相扣住，兩手翻掌，讓掌心向外，同時上身向左微微轉動，雙手也跟著向左;

3. 換向右繼續練習，練習的同時，調整腳部變化;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第五式

1. 匍匐在地面，將左腳伸直，右腳微微彎曲，腳尖點地;

2. 同時雙手伸直撐地，腰臀部拱起，身體如同一個三角形;

3. 保持這樣的動作大約20秒，換成另一邊練習;

告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第六式

1. 採取俯臥撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地;

2. 將右腳抬起，放在左腳的腳後跟出;

3. 換成左腳抬起，繼續練習10次。