減肥期間零食、肉類都能吃 減肥不節食

導語：減肥期間的飲食永遠都的那麼的令人糾結，這樣不能吃，那也不能吃，連嘴饞都不能吃零食，各種的無奈，減肥期間的飲食雖然嚴格，但是也不是什麼都不能吃，有的食物還是可以滿足你的食欲又不發胖，零食，肉類都有，減肥也能吃到飽。

part1：肉食美人的優質選擇

1、蝦

蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。

小編說：如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患。

2、“瘦”牛排

很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。

小編說：做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。

part2：重口味美女的智慧之選

1、咖喱

咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。

小編說：咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。

2、咖啡

美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。

小編說：如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。

part3：零食控的絕勝法寶

1、開心果

開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。

小編說：買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。

2、黑巧克力

黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。

小編說：買黑巧克力時，選擇那些可哥含量60%或以上的才能保證脂肪含量相對小哦。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。