減肥期間零食要這樣吃

減肥期間是不是就要完全忌諱零食了呢？答案是“NO” 。

其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥呢！以下就來看我們如何“化腐朽為神奇”。

零食原則NO. 1——少食多餐

小零食作為正餐的補充，可以讓我們維持一定的血糖水準，代謝旺盛、不感到饑餓、胰島素穩定，這樣，我們的身體情況就比較穩定，處於一個“易消耗”而不是“易儲存”的狀態。 可以在三餐中有計劃地安排加餐，這樣，就不僅滿足了我們的胃，也讓身體處於減肥狀態。

零食原則NO. 2——聰明選擇

這裡要明確說明的是，“減肥零食清單”並不包括所有的零食。

黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。

如速食麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養單一，而且“多餘”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。

你應該：毫無猶豫地剔除它。

主打王牌：蔬菜水果。

特別推薦葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄等蔬菜。

你應該：多多準備，多種類更好。

替補隊員：蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂乳製品、堅果等。

如全麥麵包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。

你應該：適量進食，過多不宜。 TIPS：這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。

零食原則NO. 3——過猶不及

沒錯，所謂零食，並不是讓你宣洩食欲的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。