跳繩減肥法，活力瘦身瘦瘦瘦

跳繩減肥法，之前看了很多減肥食譜大全，但是這款減肥方法——跳繩減肥法，是最傳統的了，但是這種減肥方法很有針對性，可以使得身材變好，兒其它的減肥方法會整體瘦下來，我想很多mm都和我一樣，除了胸部之外，其它的都想瘦下來。跳繩減肥法就有這樣的效果哦，健康的瘦身方法是不但要瘦，而且要瘦的很美，借鑒小編今天能帶來的減肥方法吧，瘦哪裡，你決定!

跳繩減肥法TOP1

和針灸減肥一樣，完全無公害哦！一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。

跳繩減肥法TOP2

雖然沒有21天減肥法那麼有效，但是很健康，採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力，運動時最好帶上護踝，並做好充分熱身。　小提示：此方法不太適合體重過大的減肥朋友，容易造成膝關節受傷。

跳繩減肥法TOP3

結合睡覺減肥法，效果會翻倍哦，雙腳併攏跳一次後，雙腳用力向外側張開並揮動繩子。當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。重複此動作可鍛煉大腿肌肉。

跳繩減肥法TOP4

這個動作也不是很難，保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。練熟後儘量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢。吃什麼減肥這個時候也不能亂吃哦。

跳繩減肥法TOP5

女人味的提升可沒那麼容易，總要哦有限竅門，也要付出點努力才行，工欲善其事，必先利其器。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。

運動減肥，比起節食減肥對身體要好的多，而且不單單可以減肥，身體的免疫力也提高了，我有的朋友，堅持運動減肥後，身體也跟著好了起來，不過就是時間久了一點，但是下蘋果很好哦。