跳繩減肥法， 之前看了很多減肥食譜大全， 但是這款減肥方法——跳繩減肥法， 是最傳統的了， 但是這種減肥方法很有針對性， 可以使得身材變好， 兒其它的減肥方法會整體瘦下來， 我想很多mm都和我一樣， 除了胸部之外， 其它的都想瘦下來。 跳繩減肥法就有這樣的效果哦， 健康的瘦身方法是不但要瘦， 而且要瘦的很美， 借鑒小編今天能帶來的減肥方法吧， 瘦哪裡， 你決定!
跳繩減肥法TOP1
和針灸減肥一樣， 完全無公害哦！一條腿抬高呈直角， 左右腿交換著跳。 要點是跳時腳尖向下。 如果連續換腿跳有困難， 可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。
跳繩減肥法TOP2
雖然沒有21天減肥法那麼有效， 但是很健康， 採用高抬腿跳， 配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展， 因此有提臀效果， 但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力， 運動時最好帶上護踝， 並做好充分熱身。 小提示：此方法不太適合體重過大的減肥朋友， 容易造成膝關節受傷。
跳繩減肥法TOP3
結合睡覺減肥法， 效果會翻倍哦， 雙腳併攏跳一次後， 雙腳用力向外側張開並揮動繩子。 當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。 重複此動作可鍛煉大腿肌肉。
跳繩減肥法TOP4
這個動作也不是很難， 保持跑步的動作， 單腿輪流跳過繩子。 練熟後儘量快速地跳， 這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢。 吃什麼減肥這個時候也不能亂吃哦。
跳繩減肥法TOP5
女人味的提升可沒那麼容易， 總要哦有限竅門， 也要付出點努力才行， 工欲善其事， 必先利其器。 建議初學者可以選擇較長一點的繩子， 擺動的幅度較大、速度較慢， 之後再慢慢提高要求， 縮短繩子的長度， 同時也增加運動的強度。
運動減肥， 比起節食減肥對身體要好的多， 而且不單單可以減肥， 身體的免疫力也提高了， 我有的朋友， 堅持運動減肥後， 身體也跟著好了起來， 不過就是時間久了一點， 但是下蘋果很好哦。
