運動快速減肥法——水中漫步

運動快速減肥，女人味小編要講講生物學了，嘿嘿，大家知道水的阻力是有多少嗎？想要知道運動快速減肥的MM就應該先瞭解水的阻力是空氣的12陪哦，也就是說如果你在說中跑45分鐘的話，相當於是在地面上跑2小時哦！大家震撼到了沒，那麼就趕快來試試這運動快速減肥發吧，應該在水中跑步的話不僅能夠使你的腰部和手部減少脂肪，還能夠更高的修飾你的腿部哦，讓你的腿修長而又筆直！

運動快速減肥，水跑可以減肥

想要知道吃什麼減肥還不如直接在水裡面跑步得了，在水中跑是一項更有效的健身法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長，怎樣瘦腿最快最有效就是這個了。水中慢跑要循序漸進，在水中慢跑5分鐘後，心率不應超過110-130次，並以休息和運動兩種狀態交替進行為宜。

不管減肥食譜大全是什麼，只要你堅持做水中慢跑運動就能夠修身，同時要注意在說中慢跑的時候，身體應垂直懸浮於深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲騰的鴨子一樣。

運動快速減肥，跑有益身心

美國健身專家、《形體》雜誌特約顧問艾裡斯博士的研究顯示，手跑--一種以“手”為中心進行的健身活動，不僅可以使肩、頸、背、手臂都得到足夠的放鬆，塑造出完美的背部曲線。此外，對於忙碌的上班族來說，“手跑”的手臂減肥還可以緩解工作壓力，讓大腦“換氣”。

手跑還是可以帶動腰部減肥的哦，手跑形式有很多種，可以走路進行，也可以躺在床上進行。走路時，可以把牆或路邊的欄杆當作“跑道”，讓手在上面進行一次充分的鍛煉。睡覺時，讓手沿著身體邊緣跑幾圈，不僅可以放鬆手指，還相當於進行了一次愉快的按摩，這也是如何健康減肥的答案了。