懶人不節食不運動快速減肥法 四個習慣讓你輕鬆變瘦子

減肥習慣一：多吃粗糧

如果你是位喜歡吃澱粉的妹紙，可以把米飯換成粗糧，比如：玉米、紅豆、山芋、燕麥等，這些食物不僅能給你充足飽腹感，而且裡面膳食纖維能加速腸胃蠕動，讓你越來越瘦。

減肥習慣二：早上吃好，午餐吃飽，晚上吃少

減肥並不是需要你狠心的節食，只要堅持早上吃好，午餐吃飽，晚上吃少的飲食原則，照樣能讓你輕鬆瘦下來。小編特別反對餓一頓飽一頓的飲食方式，這樣只會讓你越來越胖哦！

減肥習慣三：多吃水果和蔬菜

想要減肥，每天就要多吃水果和蔬菜，有的妹紙會問了，為什麼蔬菜和水果能減肥？因為這兩種食物裡面含有的大量的纖維，它能加速腸胃蠕動和代謝，讓你越吃越瘦。

減肥習慣四：少吃肉，多吃魚和蝦

脂肪類的肉就不要吃了，你可以用魚、蝦、雞蛋清這些食物代謝，因為它們裡面含有高蛋白，有助於合成肌肉説明減脂，對於加速脂肪燃燒極其有效。