消除肥胖雕塑曲線的減肥瑜伽2式

每天只顧著坐的女性，想要輕鬆減去體重這是不可能的。消除肥胖、雕塑窈窕曲線其實很簡單，只要學會2招減肥瑜伽術，你也能成為窈窕女王。

以下是能充分伸展全身肌肉的瑜伽，不但能預防頸、胸、腰的老化，還能雕塑曲線，打造勻稱身材。

狗式

雕塑背部線條

1兩手張開與肩同寬，膝蓋張開與腰同寬。踮起腳尖，四肢仍趴在地上。

●與肩同寬

●與腰同寬

●踮起腳尖

2抬高腰部，膝蓋打直，再慢慢放下腳跟。

●抬高腰部

●膝蓋打直

●放下腳跟

●這個動作能充分拉展背部曲線喔！

3將背部伸直，手、腳和腰構成一個三角形。把頭放在兩手中間，保持這個姿勢慢慢呼吸。

●頭放在兩手中間

●背部打直

●腹式呼吸×4次

1跪立，雙腳張開與腰同寬，用兩膝立起上半身。踮起腳尖，伸直背部肌肉。

●背部伸直

●與腰同寬

●踮起腳尖

2雙手放在腎臟上方，手肘往背後收。

●手肘往背後收

●放在腎臟上方

3一邊想像著「肚臍頂出去”，一邊慢慢將上半身往後仰。臉部朝上，伸長脖子，慢慢呼吸。然後回到原來的姿勢即完成。

●往後仰

●腹式呼吸×4次