瘦身瑜伽 塑造完美體型 緊致手臂肉

瑜伽一直是受到女性們的追捧，是現在很時尚的瘦身運動。瑜伽能很好的讓一個人的身與心的結合親近大自然，擁入大自然的懷抱。瑜伽是一項很好的有氧運動，不需大量的運動去流汗以達到瘦身的效果。今天小編要交大家的就是瑜伽瘦手臂，讓你的手臂線條更加完美，提高自我氣質。

2、挺胸收腹，雙臂彎曲，手肘指向後方，手臂收在腰兩旁，雙手握拳，前臂儘量與地面平衡地前後滑動手臂30秒。

二、劃臂運動

1、雙膝彎曲，令小腿與大腿成90度，雙腿分開至與肩同寬而站立，上身稍稍後仰挺立，雙臂彎曲收於腰旁，手肘向後，手掌張開向上，肩胛骨充分活動。

2、後仰的腰部向前收回，背部弓起，同時向前劃出雙臂，手臂平舉，手掌轉向左右兩側，肩胛骨向前擺，前後劃臂5次。

三、屏氣站立

挨著牆壁站直全身，肩胛骨下壓並打開，雙肩放鬆，挺胸收腹，臀部收緊，雙腿拉伸起來，雙腳併攏，令後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟5點連成一線並貼於牆壁上，腰部收緊，與牆壁之間隔一個拳頭的空位。屏住呼吸30秒，每天站立兩次。

三、屏氣站立

挨著牆壁站直全身，肩胛骨下壓並打開，雙肩放鬆，挺胸收腹，臀部收緊，雙腿拉伸起來，雙腳併攏，令後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟5點連成一線並貼於牆壁上，腰部收緊，與牆壁之間隔一個拳頭的空位。屏住呼吸30秒，每天站立兩次。