6大快速瘦腰法 地球人都在用

前凸後翹僅僅指的是豐滿的美胸和迷人的翹臀嗎?如果你是水桶腰，這樣的前凸後翹能給人帶來美感嗎?所以擁有纖細小蠻腰才是真正顯出好身材的前提。下面小編為你推薦6個風靡全球的瘦腹方法，能快速瘦出小蠻腰哦！

方法一：選擇無鹽食物

作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!

平時使用的鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用，要調味的話可以加入一點芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫療，芳香特質，可保健，烹調，美容等的植物香料類，還可以加入胡椒，生薑，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食點心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農藥的蔬菜，魚，雞肉等等。

方法二：足尖沾地動作

首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且背要緊貼地板。

然後分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。

方法三：控油“1小匙”

千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。

控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

方法三：控油“1小匙”

千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。

控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

方法五：縮腹走路法

首先要學習“腹式法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。當你已經習慣用“腹式呼吸法”呼吸了，就可以開始進行縮腹走路了。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

方法六：睡前按一定節奏呼吸

養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之後，放鬆平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是説明腹部內臟脂肪的燃燒。

這6個瘦腰最快的方法是你在日常的生活中就能夠輕鬆的去做的哦!為了極致的小蠻腰和你的少年，趕緊來瘦腰吧!