一個動作 為你甩掉拜拜 擁有纖細手臂

局部肥胖，永遠是減肥的難題，人家穿無袖衫的時候 只能穿個蝙蝠衫把手臂遮起來。現在開始入冬了就可以不用擔心手臂外露的問題了，但是你可別掉以輕心哦，利用這個大好時機把手臂的肉肉的甩掉吧，來年夏日，給你的小夥伴一個驚喜吧。

step1

雙腳併攏，雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。

夏天MM們都愛露出小手臂，清涼舒爽，若是粗粗的手臂怎麼辦?別急，下面編輯教你一個瘦手臂的動作，長期堅持，輕鬆告別粗手臂。

檢查：

扭轉雙臂帶動雙掌朝後，才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。

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step2

配合吸氣腳跟離地，慢慢吐氣將背打直。

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step3

用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴，停5秒回正，整套動作重複8次，藉由墊腳夾臀運動，刺激膀胱收縮與強化腹部力量。

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注意：

做這個動作時，下巴要往內縮不要用脖子的力量將頭部撐住，同時背部打直而臀部要向內夾緊才正確。