如何讓手臂更細 日常兩個動作甩掉拜拜肉

如何讓手臂更細 日常兩個動作甩掉拜拜肉

【導語】手臂粗的讓人不忍直視啊啊啊！怎樣才能讓手臂變細由於手臂粗壯？對於一些對身材要求較高的衣服她們從不敢問津，只能默默的穿著有袖子的衣服，東藏西匿的，感覺是不是很不爽？！如何讓手臂更細？日常兩個動作足以甩掉拜拜肉。

一、手握飲料瓶扭動

1、手握裝水的飲料瓶，向前伸；瓶蓋朝上，手握飲料瓶，手腕保持與地面平行向前伸。

2、瓶蓋朝下，保持5秒；瓶蓋朝下，手臂朝內旋轉，保持5秒，保持手臂高度。

3、反方向旋轉，保持5秒；從動作2向外扭轉，瓶蓋向下保持5秒，2和3各做3次。

二、交叉壓手臂

身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直手掌朝前。

雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次。

動作是不是很簡單呢？這兩個動作都可以在生活中隨時隨地做哦。