520“我愛你”日男朋友必學的愛心減肥食譜

導語：今天是告白日，男生會給女生什麼驚喜呢。如果你的女朋友正在減肥的話，那就不能吃的太油膩哦，不如學會自製幾款瘦身晚餐給女朋友吃，吃的不是菜，而是滿滿的愛意哦，趕緊來學習下面幾款瘦身晚餐吧，給你女朋友滿滿的驚喜吧。

第一款 和味海帶蛤蜊湯

原料：蛤蜊，海帶芽

配料：鰹魚素，白味噌

做法：1、把蛤蜊洗乾淨，海帶芽洗乾淨備用。

2、在鍋裡放水燒開，放入蛤蜊，蓋上蓋子，煮至蛤蜊開殼。

3、然後放入海帶芽，再放入鰹魚素和白味噌調即可。

tips：蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有營養，而且能幫助減肥瘦身。

第二款日式茶碗蒸蛋

原料：雞蛋，香菇

配料：香油，鹽

做法：1、把雞蛋打入碗裡，香菇浸泡透，洗乾淨，切碎。

2、把香菇和雞蛋攪拌均勻，再加入適量鹽拌勻。

3、用保鮮膜包裹好碗，再放入鍋裡，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。

tips：這款日式茶碗蒸蛋營養豐富，熱量低，而且吃了有飽腹感，還能幫助排毒，能越吃越瘦。

第三款 紅燒日本豆腐

原料：豬肉，日本豆腐，番茄，青椒

配料：油，鹽，生抽，白糖，蔥花

做法：1、把豬肉洗乾淨，切薄片，青椒和番茄切小塊，日本豆腐取出，切厚片。

2、在鍋裡放油燒熱，放入日本豆腐，小火煎至金黃色，裝盤備用。

3、鍋裡留底油，放入番茄翻炒至出汁，然後放入肉片翻炒至變色，然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。

4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，再加入蔥花即可。

tips：一款美味而有營養的食譜，吃了能飽腹，而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積，是減肥瘦身的健康食譜。

第四款 泡菜燕麥冷面

原料：胡蘿蔔、燕麥面、泡菜、黃瓜

配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料

做法：1、把胡蘿蔔去皮，切絲，加入醋浸泡至軟，花椒和大料加入開水浸泡出味，再加入醬油和白糖拌勻，然後放入冰箱冷藏。

2、芝麻醬加水稀釋，燕麥面用開水浸泡軟，瀝幹水，裝入碗裡，再淋入大料汁。

3、把黃瓜切絲，泡菜切絲，和胡蘿蔔絲一起放入燕麥面裡，淋上芝麻醬即可。

tips：這道韓式冷面美味可口，而且能排毒消水，還能有效抑制體內脂肪增長與堆積，讓瘦身在不知不覺中進行。