2017元旦放假安排 三天小長假試試減肥食譜

2017元旦放假安排，1-3日大家可以安心休息，備戰年末終結。雖然放假很開心，但也不能過分放縱自己，因為“每逢佳節胖三斤”這句話說得沒有錯！有沒有想過捉住假日的時間，開始一個短期減肥計畫？試試三天減肥食譜，在小長假裡成功減掉幾公斤。

早餐：放假也是要吃早餐的，睡到9點再起來也是可以。早餐的話建議是6、7分飽就好，畢竟我們休息不會用很多的體力。

建議食譜：水煮蛋+吐司麵包兩片、堅果燕麥片一碗、蔬菜麵條一碗、薏米紅豆粥、土司麵包兩片+豆漿一杯

午餐：雖然放假玩樂多，但最好是每天都在家裡吃飯，因為外面的飯菜油鹽都非常多，連吃兩頓腸胃都會受不了。而且自己做飯吃，還可以選擇不同的菜式，對減肥有加倍效果。午飯的話可以吃到8、9分飽，補充一整天的能量。

建議食譜：一碗米飯+清炒蔬菜肉絲、一碗米飯+清蒸魚、南瓜粥+快炒芹菜牛肉、水煮蔬菜+雞胸肉沙拉

下午加餐：這個並不是一定要吃，只是針對有活動的朋友，需要消耗大量的能量，才要適當的補充一餐。

建議食譜：原味梳打餅三片、南瓜粥、水果沙拉

晚餐：晚飯不用吃太多，因為臨近睡覺時間，食物可能來不及消化，反而會造成肥胖。而且晚飯的時間也不能太晚，一定要在20時前結束。

建議食譜：白粥+蒸魚一條、番茄雞蛋面+花卷一個、海鮮南瓜湯+米飯一碗