一天健身減肥計畫表，打造完美春遊活動方案早餐美好的一天從早餐開始，吃的飽飽的才能補充一天的能量，尤其是活動量比較大的一天。早上可以吃燕麥粥加全麥麵包，或者全麥麵包加牛奶，再外加一個水果補充維生素。
一天健身減肥計畫表，打造完美春遊活動方案出遊帶上背包，走出家門，如果是在近的地方就直接走路過去，如果有點距離不妨就騎著自行車吧，這兩種都是很好的有氧運動哦，呼吸著新鮮的空氣，感受回歸自然的愜意。
一天健身減肥計畫表，打造完美春遊活動方案午餐到達目的地再休息一下，基本上就到午餐時間了，午餐是補充蛋白質比較重要的階段，可以吃一點午餐肉罐頭，真空包裝的豆製品也是很好的蛋白質來源，而且含脂肪少。如果條件允許的話，還可以搭一個架子烤一些蔬菜來吃，這也是膳食纖維的主要來源。
一天健身減肥計畫表，打造完美春遊活動方案活動午後休息之後，剛好到了三四點，是比較適合做運動的時候，可以選擇一些比較容易實施的活動，鍛煉一下身體，比如做一下上下蹲，打羽毛球，跳繩也可以。
一天健身減肥計畫表，打造完美春遊活動方案晚餐下午活動的時候可以吃一點水果，算做下午茶。晚上不要吃很多東西，消化不完會全部變成脂肪，一盤蔬菜加一小碗米飯就可以了，晚上吃完飯後一個小時喝一杯優酪乳，有助消化。
一天健身減肥計畫表，打造完美春遊活動方案泡澡晚上在浴缸裡滴一兩滴精油，舒舒服服的泡一個澡，緩解一下活動了一天的身體，順便做一下身體按摩，達到更好的瘦身效果。