輕鬆三步瘦腿 讓你快速擁有修長美腿

你是否也想成為美腿一族?想瘦腿卻又懶得運動，其實瘦腿呢也有很多小技巧的，只要找對方法 瘦腿不是問題!接下來讓我們學習怎麼瘦腿，如何快速瘦腿。

迷人雙腿對於很多女性朋友來說是成為窈窕女郎的必備武器，可是現實總會差強人意，腿部總會出現問題，於是很多人不得不減肥，尤其是瘦腿，那麼怎樣可以快速瘦腿呢，其實只需要做好3步，就能輕鬆打造修長美腿咯。

Step 1：

1、雙腿併攏屈膝蹲下，小腿與大腿充分收攏，腳趾踮地，腳跟地理，上身向前俯下，雙臂伸直撐地，頭往下看，全身重心落在四肢上。

2、雙手撐直，兩腿依次向後伸展，同樣用腳趾著地，雙膝繃直，大腿、小腿與上身連成直線，注意上身不要後仰，臀部不要下沉，頭微微抬起。重複伸直與收攏兩個動作各3次。

3、恢復腳趾撐地蹲的姿勢後，腳掌完全著地，身體向上拉起，大腿與小腿伸展開，全身站直，並且雙臂往上舉高，手掌向前。

4、兩臂保持高舉的姿勢，右腿向右側大大地跨出一步，步幅大概是肩寬的2倍，雙膝微微彎曲，同時上身向後仰，頭往上仰起，雙臂隨著上身往斜後方伸展。

5、然後雙膝繃直，大腿與小腿再次連成直線，上身前俯，但保持腰背不要內蜷縮，兩臂從斜後方往前擺，微微向下傾。

Step 2：

1、躺坐在地上，雙腿併攏伸直，往上微微抬起，整個腿部離地，上身保持挺直的姿勢向後傾，兩臂向兩側平舉，手掌向下，保持全身平衡。

2、放下雙臂，手肘彎曲，用手掌扶著地面支撐上身，保持上身不躺地，併攏的雙腿進一步往上抬高。

Step 3：最後雙腿做踏步運動，全身保持微微前傾，雙臂屈肘擺動起來，大腿抬高到與腰同高的位置踏步。如果有樓梯設施的效果會更好哦!

怎麼樣，現在正在減肥或者想要瘦腿的MM們是不是對今天所講的只是十分感興趣呢，那麼，就趕緊學一學吧，學會在了這些，你還用擔心“怎樣可以快速瘦腿”這些問題嗎?但是小編也要提醒大家，對於初學者，一定要先適應動作，再做對動作，千萬不能太急躁哦。