簡單幾招有氧健身瘦腿操 讓你快速擁有一雙美腿

看看街上的纖細美腿，再看看自己的大象腿，你是不是覺得超級自卑的，行啦，與其在這裡自怨自哀還不如行動起來，世界上真的沒有醜女人，只有懶女人，美腿也是可以後天打造的，下面就跟著小編來看看超級簡單實用的瘦腿

1、身體仰臥在地上，頭部枕在交疊的雙手上，膝蓋彎曲，使得小腿垂直於地面，同時用腳部夾著一個小球。

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2、呼氣，收緊臀部，慢慢用腳跟擠壓小球，然後回到動作一，如此重複5次。

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3、身體仰臥在地上，頭部枕在交疊的雙手上，然後把你的雙腿打開，腳背朝下，注意整條腿部要伸直。

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4、呼氣，右腿伸直向上抬起，並儘量往後延伸，同時慢慢吸氣，以同樣動作完成左腿的練習，左右交替重複5次。

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5、身體向左側躺在地上，頭部枕在伸直的左手上，右手彎曲放在胸前支撐地面，雙腿彎曲互相緊貼。

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6、呼氣，收緊臀部，打開膝蓋，兩腳內側緊貼，5次後換邊進項相同的練習。

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7、身體平躺在地上，面朝上方。眼視天花板，彎曲右膝抬起，使右小腿平衡地面，同時，左腿像翹二郎腿一樣，用腳部架在右大腿，此時，用雙手抱著右大腿，並逐漸讓大腿靠近腹部，注意調整呼吸，堅持30秒，30秒後換腿進行相同的練習。