睡前豐胸瑜伽讓你輕鬆擁有完美曲線

讓胸部變得更為豐滿的方法有很多，嘗試在夜晚入睡之前做一些豐胸瑜伽就是不錯的辦法，既能很好提升你的胸部曲線，又能讓你更快入睡，何樂而不為呢?

合十提升

1.挺直站立，吸氣，讓雙手屈成90°，兩手手肘儘量貼緊向內用力。

2.邊呼氣邊讓雙手向上提升到最高處，維持動作10秒後鬆開，整個動作重複10次

作用：這個動作能讓胸部的線條更為優美，並有效地改善胸部外擴的現象。

左右合十

1.站立，背部挺直，將雙手掌心合十，手肘提高到胸口位置。

2.先吸氣後再慢慢呼氣，掌心用力向內擠壓，然後讓手部儘量向左移動，停留10秒後再恢復原位，然後再慢慢向右移動，同樣保持10秒，重複這一整套動作10次即可。

作用：這個動作既可以幫助消減手臂的贅肉，同時還能讓胸部更為堅挺有彈性。

伸展健胸

1.身體伸直，雙手握拳，將手肘抬高到胸口，和胸部呈90度。

2.吸氣，然後雙手慢慢向前推，儘量以胸部用力，整個動作重複10次。

作用：這個動作可以讓胸部更加結實，同時還能幫助鍛煉手部的力度。

手肘合十

1.雙手慢慢張開，讓手肘彎曲成90度的狀態。

2.先吸氣後慢慢呼氣，讓雙手手肘用力向中間推壓，直到雙手的手肘完全貼合，停留10秒後放鬆，把這個動作重複10次。

作用：這組動作能改善胸部外擴的現象，讓胸部更加結實堅挺，更加有活力。

雙臂交疊

1.吸氣，把雙手的手肘屈曲，交疊放到胸前。

2.將手肘儘量往左右方向延伸，維持整個動作10秒，重複10次即可。

作用：這組動作可以把胸部儘量往上提，能很好地預防胸部下垂，同時鍛煉胸肌。

掌心畫圓

1.雙手儘量向前伸直，然後以肩膊為身體的中心點，向前畫大圓圈。

2.然後再繼續向後畫大圓圈，前後動作重複10次即可。

作用：這套動作的幅度要越大越好，儘量利用雙手向外畫圈，讓胸部感到上下的肌肉在用力，對收腹有很好的幫助。