德國蜂腰女孩40cm纖腰 秘訣曝光

擁有細腰雖然不易，但人數也著實不少。但你見過腰圍只有40.6釐米的成年女性嗎?近日，德國24歲的蜂腰女孩蜜雪兒科普卡引起了大家的關注。她纖細的腰部，加上清純的面容，給人留下了深刻的印象，很多人都好奇，她是如何瘦腰的呢?

據悉，在未穿緊身胸衣前蜜雪兒已經擁有著近乎完美的90-60-90三圍，只是腰圍稍大了點，在64釐米左右。因此她只需稍微做做運動控制下飲食就完全可以輕鬆減掉那多餘的4釐米。但是蜜雪兒卻選擇了另外一種方法——穿專門訂制的緊身胸衣。

這種衣服，最獨特的地方在於，只有遇水之後才能脫下來，所以穿戴起來，非常麻煩。但蜜雪兒卻連續堅持3年，而且基本上每天24小時都穿。原因在於她打破美國人凱西·榮格全球最細腰記錄(僅35.6cm)的夢想從未停止過。

當然，由於長期穿戴緊身胸衣，蜜雪兒的皮膚上形成了凹陷和擦傷痕跡，不過經傷口癒合藥處理後很快就長好了。也有很多醫生給她忠告，但是她都予以不理。蜜雪兒自稱訂制緊身胸衣已花去她近3000美元，而且她意識到沒有緊身胸衣的支撐她甚至已經不能從床上爬起來，更不能自由走動。但即便這樣，蜜雪兒也決不會放棄自己的夢想。她說，只有穿上它們才能感覺自己更美麗更迷人，步伐才會更輕盈更從容。

瘦腰秘訣分享

蜜雪兒的方法，雖然驚奇，但並適用於普通人。而下面幾個瘦腰的方法，則可以幫助你快速打造纖腰。

1、吃少不行得吃巧。

大部分女性朋友的小腹難微凸，並不一定就是吃的多導致的，往往是因為腸道中堆積了太多的廢物，要想去除這些廢物，就要多吃去油力超強的食物，比如番茄等。

2、多喝水不行得喝點兒茶。

每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝水以及咖啡等飲料的鍛煉者的8倍多，綠茶瘦腹的功效之所以如此顯著，主要是因為其所含的兒茶酚能有效加快脂肪的代謝。

3、熬夜不行得早睡。

加拿大的研究者曾對“缺乏 睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖”進行過6年研究研究發現，每天晚上只睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡 7~8小時的人粗。

4、多走路不行得走快。

走路的速度快一些，可以有效加快腹部脂肪的燃燒速度，研究發現，鍛煉者在每週消耗相同熱量的情況下，每週快走次數在2~3小時的鍛煉者，3個月內可以比普通的訓練者多減掉20%的內臟頑固脂肪。

5、只有有氧運動不行還得適當的力量訓練。

有氧運動、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計畫更有利於鍛煉和結實腰腹肌肉。如果單純的想全身減肥，各種有氧運動完全可以達到目標，但是如果你想儘快減掉腹部贅肉，還需要做一些力量訓練，兩者結合的瘦腹效果是普通有氧運動者的4倍。