減肥期間如何安排飲食 一周減肥食譜大推薦

導語：減肥期間一定要懂的如何去健康減肥，減肥的方法不需要有多極端，但是一定要是健康有效的。減肥最重要就是飲食，如何吃對飲食對減肥而言，很重要，吃對的飲食能為你刮掉不少脂肪哦，小編為大家推薦一周瘦身食譜，為你解決減肥期間的飲食苦惱。

○星期一

午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可。

晚餐：蛋一個，蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽、青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)。

○星期二

午餐：蛋一個，蕃茄二個，咖啡一杯(不放糖)。

晚餐：瘦肉三兩，芹菜，胡蘿蔔，小黃瓜一小盤

○星期三

午餐：冷雞翅膀，雞胸肉任選一種(蒸煮鹵均可，必去皮油)，蕃茄兩個，芭樂一個。

晚餐：瘦肉三兩，青菜，芹菜，小黃瓜一小盤，咖啡一杯(不放糖)。

○星期四

午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可。

晚餐：蛋一個，蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽、青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)。

○星期五

午餐：蛋一個，菠菜半斤(只能煮後涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖)。

晚餐：魚一塊(蒸煮均可)，生菜一小盤，蕃茄兩個，烤土司一片，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)。

○星期六

午餐：蛋一個，菠菜半斤(只能煮後涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖)

晚餐：瘦肉三兩，芹菜，小黃瓜一小盤，蕃茄一個，咖啡一杯(不放糖)

○星期日

午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可。

晚餐：雞腿一個，胡蘿蔔煮包心菜一小碗，蕃茄兩個，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)。