一個月的減肥食譜大全 推薦3款中藥膳食配方
一個月減肥食譜，一個月懶人減肥計畫 健康不反彈。
讓您吃著就減肥的一個月減肥食譜快來看看吧。一個月的減肥食譜，第一周
第一周，每天早上一杯豆漿，一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。大體原則如此安排，如遇特殊情況，那隨機應變。但千萬別暴飲暴食。
一個月的減肥食譜，第二周
第二周，身體已經慢慢適應不多吃，合理飲食的情況了。此時，早餐可以換著改成一杯優酪乳或是果汁或是豆漿，外吃個雞蛋或是些許麵包;午餐主食減去，只吃菜;晚餐的話，還是照樣。
第三周，進入快速減肥時期，早餐還是按第一二周進行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃蘋果，不喜歡吃蘋果
一個月的減肥食譜，第四周
進入第四周了，堅持到現在的話，您一定已經瘦了至少6斤的。接下來的第四周，飲食上，我們建議您慢慢的恢復第一周的減肥食譜。合理飲食，清淡為主。這樣，您可以保證您瘦了後不反彈的。
堅持一個月試試，減肥貴在堅持，萬事都欠持之以恆。減肥也是一項耐力的考驗，最重要的是把你碩大的胃縮小，基本的一日三餐上注意起來吧：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐吃得像乞丐，胃口小了，自然吃的就少了。加上健康均衡的飲食搭配，這樣才能達到健康快速瘦身的目的。
下面小編就要跟大家推薦三款中藥膳食，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，同時也能保證安全瘦身。
一、澤瀉槐角茶
【美食原料】澤瀉20克，白術15克，首烏30克，槐角20克，冬瓜皮20克，山楂15克，綠茶適量。
【美食做法】上藥加水1000毫升，急火煎至滾開後15分鐘，去渣取汁，加入綠茶沖泡。
【功效】消脂減肥，健脾化濕，且能益精、涼血、醒神。適用于肥胖病人飲用。
【服法】餐後代茶飲，不可飲隔夜茶。
二、翡翠紫衣
【美食原料】萵苣250克，馬齒莧150克，食鹽、味精、料酒適量。
【美食做法】將萵苣剝皮洗淨，切成小片，馬齒莧洗淨切段，加入少許食鹽，攪拌均勻去汁，把調料放入拌勻即可。
【功效】清熱、利濕、減肥，可生食或佐餐，實為色香味俱全的減肥佳品。
三、參芪雞絲冬瓜湯
【美食原料】雞脯肉200克，切絲，黨參、黃芪各5克，冬瓜片200克，鹽、味精、料酒適量。
【美食做法】將雞脯肉、黨參、黃芪同放在沙鍋中，加水500克，小火燉至8成熟，氽入冬瓜片200克，調加鹽、味精、料酒適量，冬瓜熟透即可。
【功效】黨參、黃芪、雞肉補中益氣，冬瓜健脾利濕、消腫輕身。四物配合，共奏健脾補氣、輕身減肥之功效。對倦怠、嗜睡、食少、溏便、四肢浮腫、頭面虛胖者尤為適宜。