夏季四款瘦身餐 美味飽腹 改善胖體質

導語：怎麼才能在炎熱的夏季快速瘦身下來呢?又該怎麼好安排好一日三餐呢，減肥最重要的就是飲食，飲食問題解決了，就能加快你的瘦身進程，小編為大家為推薦四款瘦身餐，吃的營養又健康，必能讓你飽餐不長肉，讓你在夏季快速瘦出纖細身材。

夏季減肥食譜一：清蒸鮮魚

材料：鮮魚，蔥，薑，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。

做法：

1、將魚洗淨加少許酒放置盤內。

2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。

3、同時切好蔥、薑、蒜備為佐料。

4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。

5、加少許醬油後，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。

若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。

夏季減肥食譜二：紅豆薏仁粥

四人份、熱量：129 cal/人

材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal

做法：

1.紅豆、薏仁洗淨後，分別泡水30分鐘備用。