牛奶減肥法 搭配豆腐營養健康 瘦身加倍

導語：今天小編要為大家分享的就是一套牛奶豆腐減肥餐，兩種都是具有非常豐富的營養物質，而適當的增加體內的蛋白質能有效的促進脂肪的燃燒，快速的達到瘦身目的，而且女人多吃的話，不僅體態勻稱，皮膚也會變得光滑細嫩哦。

豆腐原本就有著豐富的營養，能補脾益胃，清熱潤燥，利小便，解熱毒。女生應該多吃豆腐，還能光滑肌膚達到Q彈保濕的效果。

豆腐減肥法原理

一、能量轉換率降低

每一克蛋白質或碳水化合物都可以產生4個卡路里，而每克脂肪則會產生9個卡路里，而豆腐中沒有太多的脂肪，基本屬於優質蛋白質，所以能降低脂肪的產生。

二、豐富蛋白質

蛋白質的攝取影響著進食的頻率，只有食用了豐富的蛋白質食物才能不碰零食。而且蛋白質屬於低血糖食物成分，不會刺激血糖的波動，比碳水化合物來的更健康。

瘦身中的美眉建議將一天當中的午餐和晚餐一起用豆腐作為主食會效果更顯著，另外早餐部分盡可能的健康營養，否則會失去朝氣哦。

豆腐牛奶湯的做法

豆腐二百克、牛奶二百毫升、糖一匙、鹽少許、蔥花、味精少許。把牛奶中加入少許水，防止幹鍋，然後將豆腐放在牛奶中煮，等水沸騰後，依據自己的口味加入調味品即可食用。